一吃東西就容易脹氣怎麼辦?教你3種辦法,消化好再也不用擔心了

在醫學上面,把脹氣稱之為腹脹,從表面的意思上可以理解為肚子裡面有很多的氣。每回到了吃食物時,因為肚子里有氣體的存在,吃一點就能夠感覺脹氣。

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這種腹脹,在日常生活中是非常常見的了,但有的人癥狀可能會不比較輕,並不會影響到我們的日常生活,這種現象大家可以自己調理。還有一種情況是腹脹的現象非常嚴重了,還要注意相關的疾病,如肝硬化、腸梗阻等等。

那總是肚子脹,腸胃不好應該怎麼辦呢?營養師教你用以下這幾種辦法,消化好再也不用擔心了。

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控制好自己的心情:

在臨床上發現,很多因腹脹不舒服的患者,往往是因為自己的主觀意識,當你最近的生活壓力變大、情緒波動較大、心情差等等,都容易影響我們腸胃的健康。

同時,心理情緒也是可以引起功能性胃腸病的原因之一。如果你去醫院檢查后,並沒有發現肚子裡面有多餘的氣體或者是腹水等情況。那麼調節好自己的心理情緒,還是你今天的主要任務。

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通過跟別人聊天、運動、唱歌等多種方式,都可以幫助你的身心減輕負擔,讓腸胃更舒服,降低脹氣的概率。

 

不吃肚子不舒服的食物:

每個人腸胃的耐受能力不一樣,有的人對芒果不耐受,吃完芒果之後就有可能出現腹脹、腹瀉等情況。還有的人是對韭菜不耐受,如果你在吃完某種食物后,感覺肚子里有明顯的產氣情況。

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不僅僅是腹脹,還經常容易放屁等等,就不要繼續吃這些食物了,還可以用食物的替代法,也是幫助你減少腹氣現象發生的好辦法。

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改善便秘:

還有的人是因為長期的便秘,從而引起慢性的腹脹。真正的便秘是指在一個星期之內,排便的次數小於3次,這種現象可以維持6個月的時間,就是真正的便秘了。

在這種便秘的影響下,腸胃內堆積的食物比較多,或者是不容易消化等等,也容易讓人產生腹脹的情況。

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如果你有這種癥狀,想要解決腹脹還需先治好便秘。看看自己究竟是什麼原因引起的便秘,如喝水少、心理情緒、腸胃病等等,還需從便秘入手,腹脹的現象也就會慢慢緩解了。

最後提醒大家,如果你腹脹的情況嚴重,還需及時到醫院檢查,避免出現更危險的病情。