產後1個月瘦到45kg!周傑倫老婆昆凌減肥法+餐單大公開

產後1個月瘦到45kg!周傑倫老婆昆凌減肥法+餐單大公開

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台灣天王周傑倫與老婆昆凌拍拖4年、結婚2年,依舊愛得親熱,更被傳要籌備懷第3胎,昆凌即解釋可以再生,但不是短期內的事情。女人都會擔心產後的身材不能回復而不敢再生,不過昆凌也不需要擔心,因為生了兩胎的她,身材比起產前還要Fit和纖瘦!就看看昆凌有甚麼方法減肥吧。

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因身份開始修身

初出道的昆凌稱不上肥胖,但都有眾多女生的通病,就是水腫、包包面和「Bye-bye」肉。身為藝人,別人對昆凌的身材要求比平常人高,她被經紀公司下令減肥,還有媒體稱她為「圓餅臉」,讓她下定決心減肥。

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到2015年下嫁給周傑倫時,她的身材已經接近完美,體重只剩下45kg。

 

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開始修身的昆凌就算懷孕都只胖在肚子,手腳還是非常纖瘦,我們就一同看看她是如何做到的!

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產前開始肌肉訓練

昆凌已經不是第一胎,所以當她懷第二胎的時候並沒有鬆懈,產前已經開始肌肉訓練,藉此可減脂塑形和提高身體代謝率。到懷孕時,再適度維持運動量,就可以令胎子長肉而不是其他地方!

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產後餵人奶減肥

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很多人都聽說,餵人奶是一個快速瘦身的方法,不只嗯哼媽媽霍思燕因為餵人奶而瘦,連昆凌受訪時都指餵食人奶是她的恢復身材的秘密法寶。

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再見Bye-bye肉

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昆凌發現平時動不到的地方比較容易囤積脂肪,如手臂,所以她會加強手臂運動,在敷面膜的時候雙手平舉轉100下,可以減走手臂Bye-bye肉。

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每天運動一小時

昆凌堅持每日運動一小時,她會選擇做Gym,另外在家中也會用水樽做肌肉鍛鍊和跳鄭多燕。

 

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減肥餐單

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昆凌有3款減肥餐單,但各有須注意的地方,大家可以參考天王嫂的餐單。

1. 蛋白減肥法

在3餐都要增加蛋白質吸收,如早餐:雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水;午餐:海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶;晚餐:水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。

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但注意的是不可連續吃超過7天,一個月不能進行超過2次。減肥期間要戒掉甜食,否則前功盡棄。此外,每天最少要喝8杯水,不喝飲料。

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2. 食肉減肥法

另外,可以嘗試吃肉減肥法,不吃澱粉類和甜點,藉此可以降低葡萄糖含量,刺激身體燃脂,達到減肥。

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每餐可吃肉和蔬菜,但減去的體重只是小部分脂肪,大多數只是水份的重量,而且此方法不能長期使用,會引致膽固醇過高。

 

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3. 蒟蒻減肥法

最後,閒時可以食蒟蒻減肥,因為天然的蒟蒻含大量纖維素,而且幾乎不含任何熱量,還可產生飽肚感,促進腸胃蠕動,是減肥的良物。

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然而,蒟蒻是平淡無味,市面上的蒟蒻都添加了香味,無形中容易吃進許多高鈉、高甜度的人工調味料,因此要注意產品的成分。