為什麼日本人不愛運動還是 「全世界最瘦」?5件事告訴你,你減肥失敗,原來就是因為這個

日本人對身體的健康十分重視,人們普遍都很瘦,「幾乎沒有什麼胖子」,是全世界肥胖率最低的發達國家。胖是文明造成的,不是好吃懶做。─RobertLustig《雜食者的詛咒》,在《關於鍵盤教練的那些事》一文中,我有談到「日本和法國是目前全球少數還能壓低肥胖率的國家」(日本今年約是4%,全球最瘦;台灣是 38%,亞洲最胖)。

有趣的是,這 2 個國家的人民也是出了名的不愛運動。

有板友看到這邊就覺得很奇怪,私下問我:

「怎麼可能?為什麼人家不運動卻可以這麼瘦?」

不要懷疑,這系金ㄟ!

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根據醫學期刊《The Lancet》調查

「全球最不愛運動的國家」,

日本居然可以排到第 11 名,

全國有超過 60%的人參與運動的積極度都是在水準以下;

全球最愛運動的國家則是美國,

全國有超過 40%的人參與運動的積極度都在高水準以上。

但不愛運動的日本人卻都很瘦,愛運動的美國人胖子滿街跑。問題在哪?良好的生活習慣才是減肥重點

答案很簡單,因為運動與否跟胖或瘦的關係,

其實比大家想像中還小非常非常多。

很多人減肥失敗都是因為高估了運動的效果,

而忽略掉了比運動更重要的事,

這件事就是「良好的生活習慣」。

我想大家一定有在健身房使用跑步機的經驗,

跑步機上會有熱量計算,

告訴你目前消耗了多少卡路里。

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很多人常常跑得揮汗如雨、氣喘如牛,

咬牙撐了一個小時,

「哼哼!這下子少說也要瘦個兩公斤吧!」

結果跳下來一看……97大卡,

從此心灰意冷,再也不上健身房了。

97大卡是什麼樣的概念?97大卡大概是三分之一碗白飯、二分之一個禦飯團、一杯養樂多。

試想一下,如果跑步真的有用,

大概要跑到世界末日才能夠把你小腹、大腿、

屁股上那些糾纏已久的萬年脂肪給消掉吧。

所以現在大家學聰明都知道了,

與其靠健身房一、兩個小時的運動惡補,

拉高身體的基礎代謝率才是減肥的王道。

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換句話說,日常生活的走路、站立、抬東西,

才是真正讓你瘦下來的關鍵。

日本人有什麼獨特的生活習慣可以讓他們這麼瘦呢?我來告訴你:第一、日本人通勤時間很長,

加上大眾運輸發達,

所以他們每個人平均每天走路、搭電車、

騎腳踏車的時間就要一、兩個小時。

過去日本就有調查發現,

平均通勤時間越長的省縣,

縣民罹患椎間盤毛病的機率也越低,

原因在於身體為了在搖晃的電車上保持平衡

,無形中也鍛鍊到了核心肌。

你在健身房做個兩分鐘棒式就揚揚得意,

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人家可是天天在電車上一邊閃癡漢、一邊狂操兩小時啦!

第二、日本是一個多山、多丘陵的國家,

很多地方都有極大的「段差」,

所以對日本人來說,通勤不是單純的走路,

而是上上下下的爬坡運動,

你家的跑步機怎麼跟人家比?

第三、日本人外食比率較低,

對比台灣學生早餐不是美而美就是永和豆漿,

日本很多傳統家庭

至今仍堅持小朋友要在家吃完早餐才能出門。

第四、公辦營養午餐品質較好,

比起台灣什麼爛菜、大鍋炒,

人家是真正找專業營養師設計過的「營養午餐」。

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不要小看這一點,不信你就回頭看看全球最肥的美國人,

學生在學校都是吃些什麼鬼東西。

在美國人眼裡,起司烤馬鈴薯等於蔬菜,

難怪可以胖成這樣……