小黃瓜減肥降血壓,營養師推薦:加「1寶」打通血管堵塞,血管更暢通

夏天就要到來,餐桌上千萬不能少了小黃瓜,鮮脆的口感,清爽的滋味,甘甜的水分,都是這個夏天避暑乘涼的最佳利器,不僅如此,小黃瓜還是降血壓「高手」,日本專頁營養醫師推薦油脂小黃瓜食譜,幫助促進血液循環,預防改善高血壓問題,還能起到清油脂,減肚子的神奇效果。 

小黃瓜不但吃起來口感爽脆,相當美味,還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。知名日本營養醫師工藤孝文強調,小黃瓜的三種營養素,以及其良好的減肥功效,都對降血壓有好處,可以說是雙重效果: 

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小黃瓜的養生吃法有兩種,,洋蔥與小黃瓜混搭在一起,可以幫助血液流動更順暢,有降血壓的神奇功效。

第一種「洋蔥泥小黃瓜」

材料(1~2人份):小黃瓜2條、洋蔥80g、 醋1大茶匙、 砂糖1大茶匙、醬油1大茶匙、 芝麻油1小茶匙。 

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做法 

1、小黃瓜切小塊,洋蔥磨泥。

2、小黃瓜放入碗中,加入各種調味料,並在上面覆蓋洋蔥泥即可。

洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢,醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌,其原料大豆含有豐富精氨酸,可以促進脂肪分解酵素運作,和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。 

第二種「生薑小黃瓜」

材料(1~2人份) :小黃瓜2條、 生薑20g、水1/2杯。 

調味料 :醋1/2杯、砂糖1/3大茶匙、 鹽1/3小茶匙。

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做法 :

1、生薑切碎,小黃瓜切方便入口大小,用熱水稍微燙過,再將水完全濾除。

2、用1/2杯的水加入所有調味料,小火慢煮小黃瓜,水滾後立即關火並將小黃瓜放涼。

3、拌入生薑後靜置約2小時即可享用。

簡單製作、吃起來爽口不油膩,是相當適合高血壓患者的健康食譜。 

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餐餐一條小黃瓜,幫助瘦身降血壓

1、三餐各吃一條。

2、每口咀嚼20次以上。

3、也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。

想要預防改善高血壓,可以在三餐中加入小黃瓜,每餐吃1條就可以。隨著每個人血血壓增高的時間點不一致,也可以在感覺到自己血壓容易升高的時間段吃,每一口儘量咀嚼20次以上,可以刺激飽食中樞,避免吃太多,而且還可以促進腎上腺素分泌,活化棕色脂肪細胞,幫助燃燒內臟脂肪。