4種「無糖」水果,糖友要多吃,血糖不會升高,排出肝臟毒素,降低血脂

立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題糖尿病。雖說糖友能吃水果,但也要謹慎選擇。醫生提醒我們,有的水果不甜,但糖分高;有的水果很甜,但糖分低;一不小心很容易被迷惑!想要好好享受美味又要控好血糖,下面這4種水果,一定要多吃,含糖量不高。 

糖尿病友是一個特殊的群體,「無糖」水果也多用於糖尿病友,糖友對於食物的攝取有著嚴格的要求,所以有些含糖量很低的水果自然就成了糖友的寵兒。那麼「無糖」水果有哪些呢?跟著快康達APP一起來看下:

1、雪蓮果

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雪蓮果產於雲南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的胺基酸,維生素,蛋白質,及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,熱量低。富含水溶性是纖維,其碳水化合物卻不為人體吸收,因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。

這個季節吃柚子最好了,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病友更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,適當食用不僅可以降血糖,還可對心腦血管有很好的保護作用。

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芭樂果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果實營養豐富,含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素,另外果實也富含蛋白質和脂質。

常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康,是糖尿病友的最佳水果。

木瓜含有豐富的木瓜酵素,凝乳酶,胡蘿蔔素等,並含有十七種以上的胺基酸及多種營養成分,具有預防高血壓,腎炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,是含營養成分最豐富的水果,它對人體有促進新陳代謝,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得明亮清新。

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所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效。

提醒:糖友別再被迷惑了,這4種水果吃著不甜,含糖量卻很高!

1、鮮山楂——含糖量25.1%

鮮山楂吃起來口感酸澀,很多人就誤認為其含糖量低,但其實際含糖量高達25.1%。因此,即使血糖穩定的糖友,每次食用也不要超過8顆,更不要吃冰糖葫蘆,此外患胃炎的糖友建議不要吃。

2、椰子——含糖量大於20%

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在很多的地區椰子就是一種補充能量的水果,含糖量大於20%,在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的。所以這種東西是糖尿病患者萬萬不能吃的。

3、火龍果——含糖量14%左右,葡萄糖

火龍果的味道雖然比較淡,但它的含糖量約在14%左右,雖然含糖量雖然不是很高,但其中70%~80%為葡萄糖,升糖速度較快。糖友不能多吃,在血糖平穩的前提下,每天可以吃半個。

4、百香果——含糖量13%

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百香果近幾年大火,大大小小的飲品店都少不了它的身影。其味道偏酸,但含糖量卻有13%左右。糖友可以適當吃點百香果,但絕不能因為吃起來不甜就放鬆警惕。